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憎恨并不是会发动强大的暴力，暴力的爆发常是一种天生无力感的结果。——《个人实相的本质》
人都有情绪，那就好比在一天的时光中 ，天气有温亦有凉，有下雨亦有天晴。没有人毫无情绪的，正如天气也不可能一成不变。
情绪包含被喜欢苦等等不同的感受，其中有些情绪是格外强烈的。譬如“恨”，就是极难抚平的情绪。“恨”的意念几乎全都起源于“爱”的被剥夺，好比心爱的情人被他人横刀夺爱，或是辛苦经营的事业因同行恶性竞争而倒闭，都会让人心生恨意。而萦绕心头，让人夹带强烈报复心的恨，就好像形容人的“深仇大恨”或“恨之入骨”，这样的恨让人似乎非报仇雪恨不可。
然而，真正的恨并不会引起暴力，但若是恨意里又有着无法夺回的所爱的无力感，就可能爆发暴力事件，这也就是许多情人分手后发生“分手暴力”的原因。
“恨”并不是一种坏情绪，也无需刻意压抑，若是你恨一个人，你不必说：“我不会恨他呀！他离开我之后，投入了新情人的怀抱，我是充满祝福，并期盼他快乐的。”倘使你心中有恨，就请你接受自己的恨。
恨是爱的亲近，如果能接受内心的狠，不去压抑它，也顺着它去报仇伤人的话，恨并不会持久。而若是你顺着“恨”看进自己的内心，就将看到，“爱”，才是内心真正的渴求。
经由恨的引导，你将会发现，在期待他人爱自己，或满足自己之前，你必须先学会爱自己。如果你不爱自己，却渴望他人来爱你，当挚爱又被他人所夺时，你就会燃起熊熊的恨意。由此可知，“恨”是回到“爱”的道路，当你真切地关照内心的恨之后，就会明白，只有真心爱自己，才能真正爱别人，也只有喜悦地做自己，才能真心的期盼他人快乐。
除了“恨”之外，愤怒也是极为强烈的情绪，有些人相信发怒是不好的，他们往往认为，处在盛怒之下，人就会失去理智，并做出自伤或伤人、让自己事后懊恼后悔的行为。然而，愤怒并不绝对导致暴力，暴力基本上是一种全盘性的情绪投降，也就是说，如果你在怒火攻心时，被内在的愤怒掌控，因而伤人害人，那么，你就是对愤怒的情绪投降，任由怒火掌控，致使言行失控，这样的你也就不是自己意念的主人了。
真正的愤怒并不会导致暴力，愤怒是一种行动的热源，也是最令人亢奋最具有治疗效果的情绪。譬如说，如果你被朋友冷嘲热讽，因而怒火中烧，这样的愤怒将可引导你看进自己的内心，发现自己那“人际关系以和为贵，若是我跟人发生冲突，别人可能会觉得我修养太差，也会跟我断绝交情。”的信念，与此同时，你或许会再涌起一个新的信念：“就算拚着失去这个朋友，我也该把自己的立场与观点说清楚。”于是你不再龟缩，而会鼓起勇气向对方说明，这么一来，你就舍弃了旧信念，并在新信念的引导下，真正开始了更自在的新生活。
内心若被怒火吞没，可能会导致破坏、暴力或全盘性的毁灭，但若能善用愤怒，即能顺着愤怒的攻击性开创自己的行动、创造力与新生命。
